Քննարկում 4։ Կյանքի ազդեցությունը քնի վրա
Նկարը՝ Անրի Ռուսո, «Քնած գնչուն», 1897 թ
Մուտք
Հանդիպումը սկսե՛ք ծանոթությունից։ Թեև ուսանողների հետ արդեն առցանց շփում եղել է, սակայն սկսե՛ք նրանից, որ յուրաքանչյուրը կիսում է իր անունը և թե ինչն է նրանց ամենաշատը գրավել ընթերցանյութի մեջ՝ միգուցե մի քաղաք, կամ անձ, կամ միտք։ Մարզիչը կարող է առաջինը օրինակ ծառայել։ Այդ ժամանակ մարզիչը նաև գրանցում է ուսանողների ներկայությունը։ Սա չպետք է տևի ավելի քան 5 րոպե։
Քննարկումները տևում են 75 րոպե։ Եթե մարզիչը զգում է, որ քննարկումը ձգձգվում է, ապա փորձում է ավարտել այն քննարկում-վարժությունը, որը սկսել են և միաժամանակ ավարտել հանդիպումը։

Քննարկումները դասավորված են ըստ կարևորության հերթականության, այսինքն վերջին քննարկումների կարևորությունն ավելի ցածր է և դրանք չհասցնելու դեպքում որակային վնասները շատ չեն։
0. Վերհիշում-Վարժություն
Թիրախավորվող հմտություններ
Կառուցողական մտածողություն
Տևողություն՝ 5 րոպե
  • Առաջադրանքի ներկայացում

    Մարիզչը տալիս է ուսանողներին ընթերցանյութի հղումը և խնդրում, որ գնան ու հիշեն բոլոր քնին վերաբերվող լուծումները, որոնք կարդացել են։


    Այդ լուծումները հավաքելուց հետո, մարզիչը առաջարկում է ուսանողներին դրանք դասակարգել երեք դասերով՝

    • Համակարգային լուծում
    • Բիզնես լուծում (product)
    • Գիտական/թեորետիկ լուծում

    Սա արվում է Միրոյում, որտեղ մարզիչը լրացնում է ուսանողների տարբերակները (դրանք պետք է համապատասխանեն ուղղորդումներին)։

  • Ուղղորդումներ

    Բիզնես-լուծում՝

    • Nightfood

    Գիտական/թեորետիկ լուծում՝

    • Կոգնիտիվ վարքագծային թերապիա կամ CBT
    • Դանդաղ ալիքային քուն (SWS)
    • Քրոնոտիպային բաժանում
  • Հարց-Ամփոփում
    Եկե՛ք պատասխանենք երկու կարճ հարցի՝
    - Ի՞նչ սովորեցիք այս քննարկում-վարժությունից։
    - Ինչպե՞ս կարող եք այն օգտագործել ձեր կյանքում։

    Ուղղորդում՝ ինֆորմացիայի դասակարգում, կառուցաողական պատկերացում տվյալների մասին, և այլն։

    Մարզիչը բացում է Միրո հարթակը, և գրում ուսանողների հիմնական մտքերը։

Օրվա դերը

Այսօր դուք NASA-ի լաբորատորիայում եք։ Դուք այն առաջին գիտնականների խումբն եք, որ քնի խնդրին անդրադարձել է այլ տեսանկյունից։ Դուք ստեղծել եք մի այնպիսի սարք, որը մարդը կարող է գլխին հագնել՝ որպես գլխարկի ու դիմակի միախառնուրդ, որը ստանալով հատուկ նյութ կօգնի մարդուն միանգամից քնել։


[Մարզիչը կիսում է ներքևում կցված նկարը։]

1. Քննարկում-Վարժություն
Թիրախավորվող հմտություններ
Քննադատական մտածողություն
Տևողություն՝ 10 րոպե
  • Առաջադրանքի ներկայացում
    Ցանկացած լուծում պետք է ունենա խնդիր))

    Ձեր սարքը լուծում է քնի խնդիրը՝ մարդկանց տալով արագ քնելու հնարավորություն։ Բայց եկե՛ք ավելի խորությամբ փորձենք նայել՝

    • Ու՞մ համար և ի՞նչ կոնկրետ խնդիրներ է փորձում լուծել այս սարքը։

    Ուսանողները կիսվում են իրենց կարծիքներով։ Եթե գաղափարներ չկան, մարզիչը կարող է կիսել ուղղորդումներից մեկ օրինակ (օրինակ՝ խրոնիկ անքնությամբ տառապող մարդկանց խնդիրը), և խնդրել, որ մտածեն թե էլ ու՞մ համար է սա թիրախավորված խնդիր լուծում։
  • Ուղղորդումներ
    Խմբերի և նրանց խնդիրները՝
    • Անքնություն ունեցող մարդիկ - Քնելու դժվարություն՝ մտքերի և անհանգստության պատճառով:
    • Նորածիններով մայրեր-Երեխայի անկանոն քնի ռեժիմի և սթրեսի պատճառով քնի պակաս:
    • Հերթափոխային աշխատողներ - Վատ որակի քուն՝ քնի անկանոն գրաֆիկի պատճառով:
    • Հաճախակի ճանապարհորդողներ - Ժամային գոտու փոփոխությունների պատճառով քնի խանգարումներ։
    • Զինվորներ - Սթրեսային միջավայրում հանգստի սահմանափակ ժամանակ:
    • Տիեզերագնացներ - Օր/գիշերային բնական ցիկլի բացակայության հետևանքով քնի խանգարում։
    • Բարձր կատարողականության մասնագետներ - Հյուծվածությունը դժվարացնում է քնելը:
    • Ուսանողներ/Քննություն հանձնողներ - Սթրեսն ու անհանգստությունը քննություններից առաջ խանգարում են քունը:
    • Հիվանդանոցային հիվանդներ / Վիրաբուժության վերականգնում - Անհանգստությունը խանգարում են հանգիստ քունը։ Սարքը օգնում է քնել՝ նպաստելով ավելի արագ վերականգնմանը:
  • Հարց-Ամփոփում
    Եկե՛ք պատասխանենք երկու կարճ հարցի՝
    - Ի՞նչ սովորեցիք այս քննարկում-վարժությունից։
    - Ինչպե՞ս կարող եք այն օգտագործել ձեր կյանքում։

    Ուղղորդում՝
    • Գիտակցություն, որ ցանկացած նորարարություն պետք է լուծի խնդիր,
    • Գիտակցություն, որ նույն բանը կարող է լուծել խնդիր տարբեր սեգմենտների/խմբերի համար,
    • Կարճ ժամանակում խնդրի տարբեր բաղադրիչների պատկերացում (մեծ պատկերի գիտակցություն),
    • և այլն։

    Մարզիչը բացում է Միրո հարթակը, և գրում ուսանողների հիմնական մտքերը։
2. Քննարկում-Վարժություն
Թիրախավորվող հմտություններ
Քննադատական մտածողություն, Ստեղծագործականություն, Գաղափարների սինթեզ
Տևողություն՝ 20 րոպե
  • Առաջադրանքի ներկայացում
    Երբ արդեն գիտենք ինչ խնդիրներ ենք լուծում, կարող ենք մեր լուծումը բարելավել։

    Եկե՛ք հասկանանք ինչպես է սարքը աշխատում՝

    Սաղավարտն աշխատում է քնի հորմոններ (օրինակ՝ մելատոնին) մարդու օրգանիզմ ուղարկելով, որը արվում է մաշկին հպվող հատուկ թաղանթի միջոցով ։ Այս հորմոններն օգնում են ուղեղին հանգստանալ և արագ քնել, որպեսզի մարդը կարողանա ստանալ անհրաժեշտ հանգիստը:

    Մաս 1

    Այս սարքը բնականաբար ունի ռիսկեր։
    • Ի՞նչ եք կարծում՝ ի՞նչ ռիսկեր կան։ Ի՞նչը կարող է սխալ գնալ։

    Ուսանողները կիսվում են իրենց կարծիքներով։ Եթե գաղափարներ չկան, մարզիչը կարող է կիսել ուղղորդումներից մեկ օրինակ (օրինակ՝ սարքի աշխատանքի ժամանակ պատահարները), և խնդրել, որ մտածեն, թե էլ ում համար է սա թիրախավորված խնդիր լուծում։

    Մաս 2

    Հիմա եկե՛ք կանխենք այս ռիսկերը՝ անելով գաղափարների սինթեզ։

    • Ինչպե՞ս կարող ենք կանխել այս ռիսկերը՝ օգտագործելով այլ տեխնոլոգիաներ կամ համակարգեր (օրինակ՝ արհեստական բանականություն կամ նույնիսկ օրենք)։ Մի՛ սահմանափակեք ձեզ և մտածե՛ք ազատ։

    Ուսանողները կիսվում են իրենց կարծիքներով։
  • Ուղղորդումներ
    Մաս 1

    Հնարավոր ռիսկեր՝
    • Սարքի ազդեցության ժամանակ պատահարներ - Օրինակ՝ մայրը խորը քուն է մտնում և չի լսում երեխայի լացը, կամ հրդեհ է սկսվում։
    • Քնի տարբեր կարիքներ – Սարքը կարող է բոլորի համար քնի միևնույն ժամանակ սահմանել, ինչը կարող է չհամապատասխանել բոլորի կարիքներին:
    • Ընդհատված քնի ցիկլ - Սարքը կարող է մարդուն արթնացնել խորը քնի փուլերում՝ վատացնելով ինքնազգացողությունը:
    • Կախվածություն սարքից – Մարդիկ կարող են սկսել չափազանց շատ հույս դնել սաղավարտի վրա քնելու համար, և կորցնել ինքնուրույն քուն մտնելու ունակությունը։

    Մաս 2

    • Այն կարող է ունենալ AI (ԱԲ) համակարգ, որը հետևում է այնպիսի գործոնների, ինչպիսիք են աղմուկը (երեխայի լացը) կամ ծուխը (հրդեհի դեպքում): Այն կարող է որոշել, արդյոք դա հրատապ բան է, և ձեզ անմիջապես արթնացնի:
    • Դուք կարող եք սահմանել ժամը, և այն ձեզ կարթնացնի, երբ ցանկանում եք՝ հաշվի առնելով քնի ցիկլերը։
    • Սարքը հաշվարկում է ձեր քնի ցիկլը, թե որ փուլում եք գտնվում քնի մեջ և միայն դրա հիման վրա է ձեզ արթնացնում։ Սա ուժի մեջ չէ արտակարգ իրավիճակների դեպքում։
    • Այն ունի համակարգ, որը կարող է հասկանալ, թե որքան հոգնած եք դուք և որքան քուն է անհրաժեշտ ձեր մարմնին վերականգնվելու համար, առաջարկում է ձեզ այդ ժամանակը, և դուք ընտրում եք այդքան (կամ ավելի քիչ) քնելու տարբերակ:
    • Սարքի օգտագործման սահմանափակում պետք է լինի, որպեսզի այն չզբաղեցնի սովորական քնի պրակտիկաների տեղը։ Եթե մարդիկ կարողանան քնել միայն այդ սարքով, սա շատ վտանգավոր կլինի։
  • Հարց-Ամփոփում
    Եկե՛ք պատասխանենք երկու կարճ հարցի՝
    - Ի՞նչ սովորեցիք այս քննարկում-վարժությունից։
    - Ինչպե՞ս կարող եք այն օգտագործել ձեր կյանքում։

    Ուղղորդում՝
    • Դրական լուծման հնարավոր ռիսկերի քննարկում/դուրս բերում,
    • Ռիսկերի կանխարգելում,
    • Տարբեր մտքերի/գաղափարների սինթեզ,
    • Ստեղծագործ լուծումների դուրս բերում,
    • և այլն։

    Մարզիչը բացում է Միրո հարթակը, և գրում ուսանողների հիմնական մտքերը։
3. Քննարկում-Վարժություն
Թիրախավորվող հմտություններ
Քննադատական մտածողություն, Մեծ պատկերի դիտարկում
Տևողություն՝ 20 րոպե
  • Առաջադրանքի ներկայացում
    Սա բավականին նորարարական լուծում է, չէ՞։ Եվ այն կարող է ազդել ոչ միայն մարդկանց քնի վրա, այլ ունենալ ավելի մեծ ազդեցություններ։

    Եկե՛ք լսենք մի օրինակ, երբ մի հայտնագործություն փոխում է այլ շուկաներ ու համակարգեր նույնպես։

    Մարզիչը կիսում է օզեմպիկի մասին նյութը՝ գրված ներքևում։

    Նյութը կիսելուց (բանավոր) հետո, մարզիչը տալիս է ուսանողների հետևյալ հարցը՝
    • Ինչպե՞ս կարող է ձեր հայտնագործությունը/սարքը ազդել այլ ոլորտների վրա։

    Ուսանողները տալիս են իրենց պատասխանները, որից հետո մարզիչը կիսում է ուղղորդումները։
  • Ուղղորդումներ
    1. Դեղագործություն. Անքնության դեմ դեղամիջոցները, քնաբեր միջոցները և հավելումները կարող են տեսնել պահանջարկի զանգվածային անկում, քանի որ մարդիկ այլևս կարիք չունեն արտաքին հաբերի, որոնք կօգնեն նրանց քնել:
    2. Զարթուցիչներ. Ավանդական զարթուցիչները և հեռախոսի ազդանշանային գործառույթները կարող են հնանալ, քանի որ սաղավարտը հիանալի կերպով վերահսկում է քնի տևողությունը և արթնանալու ժամանակը:
    3. Բարեկացություն. Ոլորտները, որոնք կենտրոնացած են հանգստի բնական մեթոդների վրա, ինչպիսիք են մեդիտացիայի հավելվածները, յոգան և այլն, կարող են անկում ապրել, քանի որ մարդիկ ակնթարթային հանգստի համար օգտվում են սաղավարտից:
    4. Հիվանդանոցներ. Քնի խանգարումների կլինիկաները, թերապևտները և քնի հետ կապված բուժումները կարող են քչանալ, քանի որ սաղավարտը լուծում է քնի բազմաթիվ խնդիրներ:
    5. Տեխնոլոգիներ․ Սարքերը
    և հավելվածները, որոնք վերահսկում են քունը (օրինակ՝ խելացի ժամացույցները, քնի հետագծման հավելվածները) կարող են կորցնել արդիականությունը, քանի որ սաղավարտն ավտոմատ կերպով հետևում և կարգավորում է քնի ռեժիմը:
    6. Էներգետիկ ըմպելիքներ և սուրճ․ Մարդկանց արթուն և զգոն պահելուն ուղղված արտադրանքները, ինչպիսիք են սուրճը, էներգետիկ ըմպելիքները և կոֆեինային հավելումները, կարող են նվազել, քանի որ մարդիկ այլևս չեն զգում քնի պակասը:
    7. Ճամփորդական իրեր. Հակաջեթլեգ հավելվածները, ճամփորդական բարձերը և քնի դիմակները կարող են կորցնել իրենց շուկան, քանի որ սաղավարտը լուծում է ճանապարհորդության ընթացքում քնի խանգարումների խնդիրը:
    8. Հոգեկան առողջության ծառայություններ․ Քնի հետ կապված թերապիայի սեանսները կարող են դառնալ ավելի քիչ հաճախակի:
    և այլն։
  • Հարց-Ամփոփում
    Եկե՛ք պատասխանենք երկու կարճ հարցի՝
    - Ի՞նչ սովորեցիք այս քննարկում-վարժությունից։
    - Ինչպե՞ս կարող եք այն օգտագործել ձեր կյանքում։

    Ուղղորդում՝
    • Մեծ պատկերի ընկալում,
    • Մեկ գործոնի ազդեցությունը այլ բաների վրա,
    • Երկարաժամկետ ու կարճաժամկետ ազդեցությունների գնահատում,
    • և այլն։

    Մարզիչը բացում է Միրո հարթակը, և գրում ուսանողների հիմնական մտքերը։
Ozempic-ը (կամ սեմագլուտիդը) դեղամիջոց է, որը ստեղծվել է 2-րդ տիպի շաքարային դիաբետով հիվանդներին օգնելու համար, որպեսզի վերահսկեն իրենց արյան շաքարը: Այն նաման է ներարկման, որը արվում է հենց օգտոգարծողի կողմից։ Այն գործում է՝ օգնելով մարմնին ավելի լավ օգտագործել ինսուլինը և նաև ստիպում է մարդկանց ավելի քիչ քաղց զգալ, ուստի որոշ մարդիկ կարող են նիհարել այն օգտագործելիս:

Չնայած այն հիմնականում շաքարախտի համար է, որոշ մարդիկ այն օգտագործում են քաշի կորստի համար, որը խորհուրդ չի տրվում բժիշկների կողմից: Կարևոր է օգտագործել այն միայն բժշկի նշանակման դեպքում:

Այս դեղամիջոցը ունեցել է մեծ ազդեցություն այլ ոլորտների վրա։ Երբ այն դարձել է հայտնի, փորձագետները նկատել են, որ շոկոլադներ արտադրող ընկերությունների և նույնիսկ հենակներ արտադրող ընկերությունների ակցիաների գները ընկել են։ Սա նշանակում է, որ նրանք ավելի քիչ պահանջված են դարձել։

Ինչո՞ւ։ Ի՞նչ կապ ունի ozempic-ը։

Քանի որ այն իջեցնում է մարդու քաշը՝ քչացնելով քաղցի զգացողությունը, այն մարդիկ, ովքեր նախկինում շատ քաղցրավենիք են օգտագործել, այլևս դա չեն անում։

Նույնը վերաբերվում է հենակիներին, որոնց մի խոշոր մասը կիրառվում էր ճարպակալմամբ տառապող անձանց համար։

Լուծելով այս խնդիրները, ozempic-ը թուլացրել է դրանց կարիքն ու դերը։

ԿԱՐԵՎՈՐ՝ Ozempic-ը կարելի է կիրառել միայն բժշկի խորհրդով։

❗MIRO reminder !

❗Մարզիչի համար՝

Մարիզչը ուսանողների համար նշում է, որ հաջորդ ընթերցանյութը տարբերվում է նախկիններից։ Այն լինելու է ամփոփում, որի ժամանակ նրանք միասին փորձելու են լուծել քնին վերաբերվող համակարգային խնդիրեր՝ ստեղծելով Բարեկեցության Նախարարություն և կիրառելով իրենց գիտելիքները։ Կարևոր է, որ ուսանողները հանդիպումից 48 ժամ առաջ ուղարկեն իրենց նախարարությունների պլանները, որը կարող են անել հենց կայքի միջոցով։ Մարզիչը ամեն ինչ ցույց է տալիս՝ կիսելով էկրանը։

Մարզիչը նշում է, որ ամեն ինչ մանրամասն կբացատրի տելեգրամի էջում։
Made on
Tilda