• Հիվանդանոցներում բժիշկների համար նախատեսված հատուկ սենյակներ՝ հերթափոխի միջև ընկած ժամանակահատվածում քնելու համար՝ արագ վերականգնման հարմարավետ պայմաններով:
• Հավելված/ծրագիր (ինչպես Timeshifter հավելվածը), որն առաջարկում է ուղեցույց, թե ինչպես վերահսկել միջավայրային գործոնները, ինչպիսիք են լույսը, ջերմաստիճանը և ձայնը՝ հերթափոխային աշխատանքի ազդեցությունը առողջության և ուշադրության վրա նվազեցնելու համար:
• Հերթափոխի ճկունություն, որոնք բժիշկներին թույլ են տալիս հերթափոխով կատարել ցերեկային և գիշերային հերթափոխերը այնպես, որ նվազագույնի հասցվի հոգնածությունը:
• Ապաքինման ընդմիջումների տրամադրում հերթափոխի ժամանակ, որտեղ բժիշկները կարող են հանգստանալ և վերականգնվել նախքան իրենց աշխատանքը շարունակելը:

• Հավելվածը կկանխատեսի հոգնածության/մտքի մթագնածության ժամանակները՝ հիմնվելով բժշկի հերթափոխի ժամանակացույցի վրա և խորհուրդ կտա վերականգնման ռազմավարություններ:
• Այն խորհուրդ կտա, թե երբ օգտագործել կոֆեինը՝ առավելագույն զգոնությունը բարձրացնելու համար, և երբ խուսափել կոֆեինից՝ հետագայում հանգիստ քուն ապահովելու համար:
• Հավելվածը կառաջարկի լույսի աղբյուրին նայել առանցքային պահերին՝ իրենց ցիրկադային ռիթմը վերականգնելու համար:
• Այն կօգնի բժիշկներին հարմարեցնել իրենց քնելու միջավայրը՝ առաջարկելով սենյակի օպտիմալ ջերմաստիճան, լույսի կարգավորումներ և աղմուկի վերահսկում ավելի լավ քնի համար:
• Հավելվածը կարող է խորհուրդ տալ քնելու ժամանակացույցեր՝ հիմնված հերթափոխի ժամանակացույցի վրա։ Սա կօգնի բժշկին հասկանալ հերթափոխից ինչքան շուտ քնի, և հերթափոխի ընթացքում երբ է խորհուրդ տրվում կարճ քունը։

***

• Տնային գրասենյակի ձևավորում․ Գրասենյակում աշխատողները ունեն հարմար պայմաններ չհոգնելու ու հանգիստ աշխատելու համար, ինչը առցանց աշխատողը կարող է չունենալ։ Կարելի է օգնել կամ տրամադրել հարմարավետ աթոռ կամ գրասեղան՝ աշխատանքը հարմար դարձնելու և ուշ ժամին քնելու հավանականությունը նվազեցնելու համար:
• Քնի և առողջության հետ կապված խորհրդատվություններ. Կարելի է համագործակցել փորձագետների կամ հոգեբանների հետ, որոնք կօգնեն կառավարել սթրեսը և բարելավել քնի ռեժիմը աշխատողների համար:
• Տրամադրել քունը լավացնող նյութեր. Տրամադրել որակյալ ներքնակները կամ մթնեցնող վարագույրներ, որպես աշխատանքի ընդունվելու նվեր կամ հավելումներ:
• Հստակ աշխատանքային ժամերի սահմանները. Սահմանել հստակ աշխատանքային ժամեր և խրախուսել դուրս գալ որոշակի ժամին։

• Սահմանել ամենօրյա գրաֆիկ/ռեժիմ
• Օգտագործել ժամանակի կառավարման տեխնիկա, օրինակ՝ Pomodoro-ն՝ օրվա ընթացքում կենտրոնացած մնալու համար: Այս տեղխնիկայով դուք աշխատում եք 25 րոպե, և հանգստանում 5 րոպե։
• Խուսափել ցերեկը շեղող բաներից՝ սոցիալական մեդիայից և անձնական՝ ոչ կարևոր գործերից՝ արդյունավետ մնալու և աշխատանքը գիշերվան չթողնելու համար:
• Կանոնավոր ընդմիջումներ կատարեք՝ հոգնածությունը կանխելու համար։
• Դուրս գալ աշխատանքային սարքերից սահմանված ժամին և պահել խիստ սահմաններ նույնիսկ եթե չեք հասցնում։